連休明けの仕事の憂鬱の対処法

今年は9連休でしたね！

連休明けの仕事、どうでしたか？

前日とかもう普段の日曜の夜とは比にならないほど憂鬱ですよね。

もう連休最後の方なんて日にちが経つのが早すぎて本当にあっという間です。涙

連休明けのなにが一番憂鬱かって、やっぱり、、

朝から会社に着くまで　ですよね。

会社に着くと嫌でも仕事をしなければいけませんし、久しぶりに先輩や同僚と会えて楽しい…ということもあります。

会社に着くまでを楽しむには

高級イヤホンで音楽を聴く

一番おすすめです。

通勤中に電車やバスに乗ってる時に、音質の良いイヤホンで好きな音楽を聴くんです。

ちょっとお高いですがBoseのイヤホンは本当に臨場感ありますよね！

Bose SoundSport wireless headphones ワイヤレスイヤホン ブラック

もうライブ並みの綺麗な音質のイヤホンで聴くと満員電車でも苦にならないかも！

ただし、音量上げすぎシャシャカ言わせ人にはならないように注意しましょう。

映画・本を読む

NetFlixやHuluなどに登録している人は、通勤中に見るのもありですね！電車で座れたらお気に入りの本を読んで、楽しみましょう。

私は海外ドラマが好きなので、1話分だけ見たりしています。

好きなものの世界に入るとテンション上がりますよね！

早起きする

いつもより1時間ほど早く起きて、コーヒーや美味しいパンを食べながらゆったり過ごすのもおすすめです。

先に準備を終わらせておいて、出発まで1時間ゆっくりできる…！とか最高ですよね。

ほぼ全員憂鬱だから大丈夫

自分以外、全員やる気満々！！！とかかなりプレッシャーでしんどいですが、

だいたいほとんどの人は連休明けの仕事は憂鬱だと思います。

会社に着くとやる気がなくても仕事はしなくてはいけないので、朝家にいる時間や通勤中に楽しむ方法を見つけると連休明けのいや〜な憂鬱は少しは緩和されますよ。

ではでは、、

妊娠中の便秘、いろいろ試したけど結局効果のあった対処方法４つ

1人目妊娠の時も今も絶賛便秘中です。←アカン

先月休日診療でお尻を押さえながら病院に駆け込み、浣腸をしていただきました。 

sarapa.hatenablog.com

私、前日にちゃんと出ていてもエコーで「便がかなり詰まっていますね」と言われてしまうほどの便秘なのです。

１年に２回猛烈な腹痛がやってくる

前回とはまた別で一昨日、猛烈な腹痛に襲われました。

• 冷や汗ダラダラでとにかく寒い
• お腹が痛い
• 吐き気
• 腰が痛くてちゃんと座っていられない
• ほんの少ししか出ず苦しい

もう救急車を呼びたい寸前でした。

毎年１年に２回ぐらいの頻度で襲われるこの酷い腹痛・・・

正直、陣痛の２／３くらいの痛みです。本当に痛い！

（私はこの腹痛に慣れているからか、陣痛は赤ちゃんを産める喜びがあるので思っていたよりかはまだ大丈夫でした←痛かったのは痛かったです！）

自分が便秘になりやすいので色々努力はしているのですが、これがなかなか頑固でして。

特に妊娠中は便秘になりやすいようなので、いつもの努力では足りないようです。

色々対処法は紹介されていますが、頑固な便秘持ちの私が試してまだ効果があったものを紹介していきます。

妊娠中が便秘になりやすい理由

子宮が大きくなり、大腸を圧迫

週数が進むに連れて子宮が大きくなると大腸を圧迫し便秘になりやすくなります。

赤ちゃんが大きくなっている証拠です。

プロゲステロン（ホルモン）の分泌が増加

プロゲステロンが増加すると、筋肉の弛緩が起こり、腸の働きが低下してしまうため、便秘になりやすいのです。

つわりによる食事量・種類の減少

つわりが酷いと、食べられるものが限られます。食事が不規則になると腸内の動きが鈍くなり便秘になりやすいです。

運動不足により腹筋の低下

便を排出しようとする腹筋の力が弱まり、便秘になってしまいます。

妊娠初期はつわりで運動ができませんし、お腹が大きくなるとまた運動がしにくくなりますよね。

妊娠中の頑固な便秘への対処方法

水分をよく摂る！正しい食生活！運動！などいろいろありますが、、、

私はつわりの影響でなかなかこれらが難しかったです。

そこで効果的だったものをご紹介します。

トマトジュースを1杯飲む

トマトジュースは、食物繊維が多く、そのままのトマトよりも栄養が凝縮されてお理、便秘改善により役立つようです！

食塩が添加されているトマトジュースは塩分のとりすぎになるため注意が必要です。

私が飲んでいるトマトジュースはカゴメの食塩無添加のトマトジュース。

結構どろっとしていて、ザ・トマトジュースです。 

カゴメ トマトジュース食塩無添加 スマートPET 720ml×15本[機能性表示食品]

これを朝か晩にコップ１杯飲んでいます。

（コップ１杯以上はきついかも）

朝に冷たい牛乳を飲む

お腹を壊しにかかっているわけではありません。

つめたーい牛乳を飲むと翌朝かその日の晩に便意があるんです！

牛乳に含まれる乳糖は、腸内細菌の働きによって乳酸や酢酸に変換されると、腸のぜん動運動を高めて便秘を防ぎ、便を柔らかくする働きがあるようです。 

牛乳には、便秘を予防する効果がある？ | MILK JAPAN（ミルクジャパン）

ご飯を食べて少し経ったらトイレに行く

便秘の人はトイレに行く習慣が少ないかもしれません。

無理矢理出すのはよくないですが、便座に座るだけでも普通に過ごしているよりかは便意が出ます。

便意がなくてもご飯を食べて少し動いたらトイレに座ってみてください。

日常的に意識して歩く

妊娠初期はなかなか動くのが億劫なんですが、やはり少しは動かないと便秘は改善されません。運動！というのはきついので、日常的に家の中でも歩くことを意識してみてください。

お腹が刺激されて便意が出るのを待ちましょう。

おわりに

頑固な便秘もちの私で効いたので、みなさまにも効くといいのですが・・・。

一度試してみてください！

便秘ネタの記事が今後も多くなるかもしれませんが、読んでいただけると嬉しいです！

ちなみに私は、激痛の腹痛がきたら出産時の呼吸法の練習をしています。

鼻で吸って口でながーーく吐くというソフロロジー呼吸法です。

私は大げさなぐらいフーーーーーッとながーく息を吐いています。苦しいぐらいに。

不思議ですね。呼吸にめちゃくちゃ意識していると痛みが少し和らぐんです。

いざ本番！となるとパニックになってうまく呼吸ができないので、服痛がきたら練習してみることをお勧めします。

 ではでは・・・

女性は褒められると綺麗になる？

今日マツコMCのバラエティ番組で、「イタリア人男性に50日間褒められたら女性の顔は変わるのか」という検証企画がされていました。

イタリア人にイタリア語や料理などを学ぶのですが、その間、褒められまくるというものです。笑

出演していた女子大学生はみるみるうちに自分に自信をもち、メガネを外し、マスクを外し、オシャレして綺麗になっていました！

何よりもすごく前向きで笑顔が可愛くなっていました。気持ち顔色もワントーン上がっていたような！

褒められていただけなのに、すごい・・・

まぁでも、結婚して何年か経つと夫から褒められることって少なくなりますよね・・・泣　（お互い様かもしれませんが）

褒められると綺麗になるのはなぜ？

褒められると脳の報酬系と呼ばれる（腹側被蓋野・ふくそくひがいや）が刺激を受け。ドーパミンが大量に分泌されます。

そうすることで嬉しくなったり、前向きな気持ちになれるようです。

ドーパミンは、美ホルモンと呼ばれるエストロゲンと相互関係にあり、どちらかの分泌が増えると、もう一方も増えるんですって！

ほめられると、エストロゲンも自然と増加するんですね。

エストロゲンは美ホルモンの１つで、

• 肌や髪の新陳代謝を促す
• 肌のハリやツヤを保つ
• バストを豊かにする
• ウエストを引き締め女性らしい体を作る

※ただエストロゲンは加齢と共に減っていき、その分泌を食事や生活習慣で増やすのは中々難しいとされているようです。

恋をした時のきれいパワーと同じ効果！ "ほめられる"だけで自然と美肌になる理由 | maico | やまとなでしこの”キレイ”を応援

女性（妻・彼女）を褒めよう！！

妻にいつまでも綺麗でいてほしい旦那様は、褒めましょう。

悲しいことに、美ホルモンのエストロゲンは加齢と共に減っていくんです・・・

それは仕方がないことですよね。

でも男性から褒められることによって、（番組の女子大生もそうですが）女性は自信を持てます。

褒める言葉はなんでもいいと思います。

「綺麗になったね」

「その服めっちゃ似合ってる」

「髪型いい感じ」

「今日可愛い」

いやこんな言葉嬉しい！私も褒められたい・・・（悲）

ではでは、、

1歳4ヶ月とアンパンマンミュージアムへ！本当に楽しめるのか

最近すこしだけアンパンマンに興味を持ち始めた？ような気がしたので大晦日ですが神戸のアンパンマンミュージアムへ行ってきました！

いろんなネット情報を読むと、1歳ではまだ早いかも？とか楽しめる！とかいろんな意見があったので私もレビューしたいと思います！

結論としては・・・

1歳4ヶ月は楽しんでいました！アンパンマン以外で。笑

チケット代がなかなかお高い

まずチケット売り場ははこんな感じです。

大晦日だからが分かりませんがチケットはスムーズに買えましたね。

痛いのはチケット代です。笑

1歳以上からもう大人と同じ1800円です。

家族３人で5400円、、

中でグッズを買ったりしたら・・・(ゾゾッ)

飲食店もやはりアンパンマン料金なので、少しでも抑えたい方は昼ご飯は施設外の飲食店やコンビニ・お弁当などをおすすめします。

この風船の価格帯も、

こんな感じです！ヒーッ！！

混雑状況

とにかく駐車場が混んでます。

10時から営業で10時半に着いたのですがすでに満車2台目でした。

2台だからもうすぐと思っていたのですが、そこから40分待ちました。泣

開店前に着くぐらいがちょうどいいかもしれません。

ベビーカー置き場を見るとやはり多いですね。

ミュージアム内はベビーカーは邪魔なのでここに置いていくのですが、奥の方までびっしり並んでます。

中に入るともう人・人・人！！

子どもを歩かせるには迷子になりそうなぐらいです。

ミュージアム内はどんな感じ？

館内のMAPです！

回り終えると、正直夫と2人で

あれ？もう終わり？

となってしまいました。混雑状況の割にあまり広くはないです。

普通に遊ばずに歩き回ると3分もかからずまわれそうです。笑

ただ小さい子が遊ぶにはちょうどいいなと思いました！お昼寝もしなきゃですしね。

壁や地面の絵が可愛いです。ワクワクします。

SLマンに乗ったり・・・

トンネルで遊んだり！

娘が1番喜んだのがこの窓です。笑

もうはりついてましたね。

中でキャラが引っ込んだり出てきたりしてずっと眺めていました。

いろんなキャラがたまに出没し、子どもたちは大喜び！ただ娘は号泣していました。

まだ早かったかなー？

この滑り台は5つあって混まないのでいいですね！下に係の人もいるので安心です。

だいたい1時間もせずにミュージアムは出ました。

1階におりると

下ではイベントしてました。

まだ一緒に踊ったりはできませんが、手拍子をしたりして目が釘付けになっていました。

1階はアンパンマンのグッズ売り場、飲食店、写真展、美容院までありました！←大人ぐらいの価格でした…笑

購入したもの

• コキンちゃんの人形　1100円
• 水鉄砲　1100円

この水鉄砲は特にハマっています！バイキンマンがついている棒がびよーんと伸びます。

• 写真(買うつもりなかったのですが娘が可愛くて…！) 1650円←データもダウンロード可！

まとめ

• 駐車場がめっちゃ混むから開店前に行ったほうがいい
• チケット代が高いので、抑えたい人はお昼ご飯は持っていくか外で食べるべき
• 混雑しているが、1歳でも遊びやすい小さい子向けの施設内！
• ミュージアム内はわりとすぐ回りきれてしまう

年末最後に少しでも娘の思い出作れたかなー？

また機会があれば行こうと思います。

ではでは、、

スクリーニング検査後、大学病院へ

先日、12週に初期スクリーニング検査を受けました。

結果は首の浮腫、NT4.8mmでした。

この時期正常な範囲といわれているのが2.0mmほどらしく、赤ちゃんの浮腫は分厚めでした。

大学病院の精密検査

翌日すぐ予約がとれ、紹介された大学病院へ行ってきました。

かかりつけの産婦人科ではお腹の上からエコーでしたが、大学病院では経膣エコーで下からも見てくれました。

約20分ほどじっくり見ていただき、結果はだいたい同じでしたが、首の浮腫＋鼻骨が少し短めで低形成と診断されました。

かかりつけの産婦人科ではそんなこと言われなかったのでまたショックを受けました。

染色体異常の確率は母親の年齢や首の浮腫、鼻骨、その他などで専用の式に当てはめて判断されるため、鼻骨もチェックが入ったことで染色体異常の確率がまた少し上がってしまいました。

来月、羊水検査を受けたら0か100で結果がわかるとのことでした。

受けるか迷うなぁ…

というか大学病院に行くと染色体異常の確率まで出してくれるんですね。

でも正直これはあまり聞きたくなかったです。

数字ってリアルで怖いものです。

かかりつけの病院へ報告すると

ただ、その日の午後診でちょうど妊婦検診だったため、鼻骨のことをかかりつけの産婦人科に伝えると、

じっくりエコーを見て、

『いや、、どうみても鼻骨は十分な長さだよ。』

ん？

どっちを信じればいいんだ…？

地元のかかりつけの産婦人科の確信か、

大学病院の初見か、、、

いや私は前者の先生を信じたい！なんとしても！

先生『僕の経験上では、赤ちゃんは大丈夫だと思いますよ。』

何かのドラマで医者は大丈夫と言い切ってはいけないと聞いたことが。。汗

もしこれで染色体異常が見つかっても先生を責める気はまったくありませんが、

不安な毎日を過ごしていたこの何日かでとても救われた瞬間でした。先生ありがとう。泣

そして今日はお寺に赤ちゃんのことをお参りしてきました！！無事に育ってくれることを祈ります！

読者の皆様、読んでいただきありがとうございます。感謝です！☆

2019年でどハマりした美味いもの！

寒くなりましたね！

年末から年始にかけてこれからさらに寒くなるみたいです。

2019年がもう終わろうとしていますね。

いや早かった！歳をとるにつれて1年が早く感じてしまいますね。

今日は、、今まであまり食べ物に対してこれが特別好きっていうのはなかったのですが、今年はどハマりしてしまったものが2つあるのでご紹介したいと思います！

mizkan ごま豆乳鍋つゆ

この前テレビで鍋つゆランキング1位を獲得していたごま豆乳鍋つゆです！

鶏と昆布のだしを合わせ、ごまと豆乳で仕上げたのがまろウマの秘密。
あっさりしていてコクがある、まろやかな味わいは絶品です。

ーhpより

http://www.mizkan.co.jp/nabe/product/shimemade/goma-tounyuu.html

中身を出すとこんな感じで真っ白！

私実は豆乳が少し苦手なんですけど、キムチ鍋を超えて1位だったことに衝撃を受けすぎて、一回食べてみたんです。

本当にめちゃくちゃ美味しいんですね、コレ。(感動)

とくにシメ。

商品の裏側には麺を入れてカルボナーラを紹介しているのですが、わたしはご飯と卵で雑炊にするのがかんんんんなりオススメです。

夫と2人で毎回目を大きくして感動しながら食べてます。

スノーホボクリム

ローソンに売っています！

名前はスノーホボクリムといって、本当にほぼほぼクリームのシュークリームです。

そこに苺の甘酸っぱいのがちょこちょこ入ってて、美味しいんですよね。

カロリーはこんな感じ。

食べてみて写真撮ったんですが、クリームが結構多いのと、生地がとても柔らかいので歯形に合わせて形状が変わるのとでちょっと見栄えがよくなかったので載せるのは控えます。汗

この２つは食べてみてほしい

もし食べる機会があれば、ぜひ食べてみてください！

多分2020年もこれからも廃盤にならない限りはこの２つは食べ続けると思います。

ではでは、、、

NT4.8mmの浮腫、、初期スクリーニング検査の結果

先日11週で里帰りした産婦人科で、NT3.8mmと指摘されました。

NTとは12週〜13週に超音波にみられるうなじ部分の浮腫のことです。

これが厚いと染色体異常の可能性が高くなるようです・・・

3.8mmは少し厚いとのことで、かかりつけの病院で初期スクリーニング検査があるなら、受けてみてくださいとのこと。

そして今日初期スクリーニング検査を受けてきました。今日まで精神的にかなりやられてしまいました。

ネットの検索魔になったり、つわりで吐いたり…。もうズタボロです。泣

初期スクリーニング検査の内容

初期スクリーニング検査では、

• 首の後ろの浮腫
• 鼻骨があるか
• 心臓の三尖弁逆流の有無
• 静脈管（母親から胎児に流れ込む血管）逆流の有無

など20分ほどかけて全てエコーでじっくりみてもらいました。

その間検査技師さんあまり話さず、何枚かエコーを撮影していました。

その時間、不安と恐怖でわたしは冷や汗が出てました。

結果

終わって先生に呼ばれると、

『NT4.8mmになってるねー、たしかに浮腫あるね』

え…4.8？浮腫が大きくなってる。

ショックで言葉が返せませんでした。

『鼻骨もあるしその他も全部大丈夫だったけど、浮腫だけ気になるね。

大学病院に紹介状書くから、明日行ける？』

明日は仕事最終日で忙しいけど、年明けに行くとなると週数的に正確に計測できないとのことだったので、明日行くことにしました。

看護士さん達から、『落ち込んじゃダメだよ！今は考えないこと！』

と色々言われすぎて余計に心配が増してしまいました。泣

待合室で泣きそうになりましたが、こらえました。

何がって、今回のスクリーニング検査は絶対大丈夫だろうと過信していたからです。

昼から会社に出社しましたが、なかなか仕事が手につきませんでした。

大学病院で精密検査へ

明日行ってきます。

産婦人科の先生曰く、大学病院ではもっとじっくり時間をかけて見てくれるよ！とのことです。

今回の検査技師さんも結構じっくり見てくれてたけど、今日の明日で何か変わるのかな…

もう不安すぎますが、できることはなんでもしようと思います！

どんな感じかまたお伝えします。

ではでは、